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こんにちは、今回は 長澤まさみが痩せてきれいに!!【画像】 という題材で書いてみます。
健康的にぽっちゃり顔の長澤まさみ画像
本名：長澤まさみ、生年月日：1987年6月3日、出生地：静岡県磐田市、身長：168cm、血液型：A型、所属事務所：東宝芸能、高校は芸能人の卒業生が多い堀越高等学校、父親は有名な話しですがサッカーの元日本代表選手。ジュビロ磐田の初代監督も務める（長澤和明）。
目標にしていた女優は松たか子であり、好きな映画は？と聞かれると「ジョセと虎と魚たち」と答える。好きな歌手は、SPEED&YUI、尾崎豊、BUMP OF CHICKEN、スキマスイッチ、RADWIMPS、Coccoと多数のアーティストをあげている。
長澤まさみの幼少期から画像
さて長澤まさみは、なぜ痩せたのか？役作りでダイエットしたようです。映画の「岳、ガク」の為に自分でダイエットを試みたようですが、中途半端が嫌いのようで自分を追い込んだようです。
ダイエット方法ですが、毎日大きな鏡の前で全裸になり自分の身体のラインをチェックして、過激にひたすら運動を繰り返したといいます。
ここまでやって激やせ状態にまで自分を追い込めるのは、父親譲りのスポコン魂なのかもしれない。
ここで過激なダイエット方法をご紹介しますが、あまりお勧めは致しません。
①１日で食べる物は、水、お茶、牛乳か豆乳（500cc）ですが豆乳をお勧めします。これはほとんど断食状態 です。1週間で5kgは痩せるでしょう。
結局食べる量を減らせば、痩せられるということになります。長澤まさみもこのストイック魂で痩せたのかも知れません。
②また、違うダイエットでは、スープダイエット、チーズダイエット、緑茶のみで1日の摂取カロリーは500kcal未満。そりゃ～痩せるよね～・・・
その他、運動はダンベルと腹筋。運動前にはプロテインを飲む。
③食欲抑制剤を採って1日500kcal以下、1週間で5kgほど痩せました。。。食欲抑制剤は2～3日だけでした。胃が小さくなっているので、食べたい気持ちにはならなくなる。
あとはカロリーと栄養を考えながら食べるだけで痩せます。
これまでのダイエット方法は、単にカロリーと食べる量を減らして行う物といえます。単純には食べなければ痩せる、そうゆう事ですよね！
このぐらいの肉付きの方が良い感じ！長澤まさみ画像
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女性はなかなか痩せにくい体質なのかもしれない、ではここで、女性ホルモンとダイエットの関係についてお伝えします。
女性ホルモンには、２種類ありエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）があり卵巣から分泌されます。
エストロゲンは排卵期に分泌され、卵巣や子宮の発達を促し、女性としての身体つくりに関係します。体内のカルシウムの調節機能があり、骨からカルシウムが溶け出さないようにしているのです。更年期になると排卵しなくなるのでここからの栄養バランスはもっと気をつけなければならない事が分かります。
プロゲステロンは生理に関係し、子宮内膜や子宮筋の働きを調整しています。妊娠するとこのホルモンは出続けます。胸の乳腺の発達にも関係します。血糖値を正常にする働きもあり女性にとって大切なホルモンです。体脂肪を減らす働きもありますが、このホルモン分泌中は、イライラして精神的に不安定になるのです。
女性の身体はダイエットするのに難しいといえます。エストロゲンが多く分泌されている時には身体も心も体調が良いとされています。イライラしないので何事に対しても取り組みやすくダイエットやスポーツをするのに最適です。
逆にプロゲステロンが分泌されている時は、体調不良の時が多くなります。水分過多になり易く、むくみ易くなるのです。
また、腸の働きも悪くなるので女性は便秘ぎみの方が多いのも頷けます。自律神経の働きも低下し、ダイエットしても痩せにくい時期といえます。
カルピスウォーターでの長澤まさみ画像
ダイエットをするなら、生理が終わる時期からエストロゲン分泌時期（約10日間）にダイエットを重視することで痩せやすいといえるのです。
プロゲステロン分泌時期は逆に痩せにくく、無理にダイエットをしても効果が期待できないといえるのです。
ここでもう１つ知っておかなければならない事があります、女性特有である毎月の不快な時期、月経前症候群（PMS）です。
体調が悪い、気分がすぐれないという方が多いと思います。
月経変え症候群は、排卵から生理前、あるいは始まりまでの時期に現れる身体の不快な症状や精神的にイライラの不快感な事をいいます。
笑っていいとも！出演時の長澤まさみ画像 痩せすぎ～！
この症状は女性の80%に何らかの症状が現れるといわれています。PMSが現れる人には個人差がありますが、女性の5%は月経前不機嫌性障害があり日常生活に支障をきたす重い症状の方もいます。こうゆう方は婦人科で適切な治療が必要になります。
PMSの特徴は、生理がある女性におこります。閉経した方、無排卵、両側の卵巣を摘出した方は症状は現れません。
排卵から生理前に症状が現れ、生理後に症状がなくなります。
こんな症状もPMSなのです。下腹部の張りや痛み、頭痛・腰痛・めまい、手足の浮腫みや冷え症、胸の張りや痛み、肌荒れや吹き出物、食欲がない・食欲増進、便秘・下痢、眠くなったり・眠れない
精神的にも支障はきたします。イライラ・攻撃的、無気力、不安、ゆうつ、記憶力の低下、緊張からストレスを受けやすくなる、物忘れがあるなど・・・
このことから、自分の身体の状態を知る事で、上手くコントロールすることで不快感を切り抜け、ダイエット効果も期待出来るに違いありません。
さてこの度、5月14日フランス現地時間に長澤まさみが第67回国際映画祭のオープニング作品「グレース・オブ・モナコ公妃の切り札」でパーティーに出席。
痩せてきれいになった国際女優の長澤まさみ画像
黒のロングドレスで現れ、オートクチュールジュエリーを着用し、痩せたままのスレンダーな姿で登場した。
豪華な俳優陣が集まる中、レッドカーペットで堂々たる姿で各国のセレブに負けない美しさになっていた。
長澤まさみは、ジョン・ウー監督の最新作「太平輪」でプロモーションのために初の国際映画祭に。1949年に中国から台湾へ向かう豪華客船が貨物船と衝突し、沈没した実話を元にした映画です。
太平輪沈没事故を基にし、ラブロマンスで金城武、チャン・ツィイー、ソン・ヘギョといった日本・中国・韓国を代表する豪華キャストが出演しているという楽しみな映画ですね。
ほっそり痩せたスレンダーな姿を見せた長澤まさみは、仕事に対して熱心に向かう人だと聞いています。自分にも厳しく出来る人は、痩せるということはたやすい事なのかも知れません。
これからは、長澤まさみが国際的に注目されることを期待したいですね。
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