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こんにちは、今回は 磯山さやかがやせた!!【画像】 について書きますので、よろしくお願いします。
磯山さやかがやせてキレイになった画像
磯山さやかの出身地は茨城県鉾田市、生年月日1983年10月23日、身長155cm、体重53kg（公開表示）、B88-W60-H86cmとちょっと小柄なぽっちゃりさんですね。
今回どうやってやせたのでしょう？
磯山さやかバストアップ画像
２人兄妹の長女として茨城県で生まれ育った磯山さやかは幼少期から芸能界に憧れていた。
幼稚園の終わりには将来アイドルになると言っていた。やせたと噂される今であるが幼少期は、やせていた？太っていた？
今は、病気知らずの元気なアイドルのイメージだが、子供の頃は、身体が弱く学校も休みがちの幼少期をおくっていたようだ。
大きくなり身体も少しずつ元気になり高校時代は、スポーツが好きだったのもあり、磯山さやかは野球部のマネージャーを務めた。
磯山さやかが芸能界に入ったきっかけは、ホリプロスカウトキャラバンのオーディションに参加したのがきっかけであったが、２次審査で不合格になった。
しかし、ある審査員から声をかけられてホリエージェンシーのオーディションと経て芸能界入りを果たす。
今回やせたと噂される前は、一時期すごく太った事があり、体重60kgを超えていた噂がある。155cmの身長から考えると、かなりぽっちゃりだ。
磯山さやか激太り画像
磯山さやかぽっちゃり画像
以前は、コアリズムダイエットに挑戦してやせたことがありました。
やせる前のウエストは76cmもあった。公開していたサイズが60cmだ。
だいたいグラビアアイドルや女性タレントは58cmで、ぽっちゃりさんは60cmにしておきましょうって感じの芸能界でのサバ読みは当たり前のようだ。
コアリズムダイエットでやせた時のウエスト67cmが本当のサイズでした。
－9cmやせたようですね！やはり運動して脂肪燃焼が健康的で効果的ですよね。
磯山さやかコアリズムダイエット計測画像
やせましたね～！画像
他に気をつけてやっていたダイエットといえは食事制限をしたようです。
磯山さやかがやせる一番大切な所は、あきらめずに無理をしないことです、と語っている。
地道に日々の積み重ねが大切ですね。
ここで最近よく言われている「食べる順番ダイエット」方法をご紹介します。
磯山さやか元気ですよ画像
食べる順番を変える事で満足感が得られて食べ過ぎを防止するそうです。
食材の特徴や分子の大きさによって違いますが、順番を意識することで余分なカロリー摂取と脂肪吸収を抑えられるということなのです。
食事の内容は変えなくて良いのですが、バランスを考えた食事にするのが効果的です。
順番としては、まずお茶や汁物など水分の多い物から食べてお腹を落ち着かせます。
次に食物繊維（野菜や海藻類）を食べましょう。
その後で、肉や魚食べながらご飯や麺の炭水化物を食べましょう。
満腹だと思い少し手前で、お腹いっぱい食べずに終わりましょう。
食べるときは、しっかりかんで食べるのがポイントです。こういった日々の食生活で自然にダイエットが出来ているのです。
この食事方法は、芸能界でも噂で痩せた方が多いようですよ。
やはり磯山さやかもこの方法でやせたんだと思います。
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他にも食べてやせるダイエット方法があるのでご紹介します。
よく聞くダイエット方法の「キャベツダイエット」です。
このやり方を、きっちり守れば必ずやせますので必見です。
ある医師もこの方法を3ヶ月で27.8kgの減量に成功しました。
食べるのが好きな方でも、苦にならないやせるダイエット方法だと思います。
やり方は、キャベツ1/6個を5cm角に適当な大きさで切って下さい。
焼肉屋さんや居酒屋さんに行くと付け合せで出てくるあんな感じ・・・
1日毎食３回とも必ず食事の前にキャベツを食べるのがコツです。
その時のポイントは、10分間よく噛んで食べることです。
また、キャベツは生で食べて下さい。ノンオイルドレッシングならかけても大丈夫です。
お腹が空いた時にはオヤツの代わりに食べて頂いても大丈夫です。
食事は通常どおりで良いのですが、タンパク質は1日70kgを目安にしてください。
さわやかな磯山さやか画像
やせるダイエットには必要な筋肉と基礎代謝を維持するためにも、タンパク質は摂るようにしてくださいね。
卵1個ならどんな調理方法で食べてもOKです。魚80kgでは刺し身ですと5切れ程度、これも調理方法は問いません。
豆腐は半丁では豆腐の種類も問いません。
肉は80kgでクレジットカード大の薄切り肉を６枚ぐらいにしてください。
牛乳200mlで飲み方は自由です、ホット＆コールドOKです。この5種類の内1日70kgを目安ですよ。
1回の食事の時の量ではないですよ。
主食のごはんは1日2膳にしてください。
1回の食事でお茶わん2/3膳で食べてください。
甘いオヤツを食べたい時には果物を食べてください。
みかんなら握りこぶし大の物を2個食べても大丈夫です。
主食はご飯以外でも大丈夫です。ご飯1膳分エネルギーでは、5枚切りのパンだと1枚になります。
うどんでは、1玉で、ビールですと500mlになります。
これを聞くとガマンしないでやせられますよね。
しかし、ご飯はお茶わん2/3膳ですからそれを考えて少し少なめになります。
キャベツは生で食べてください。
火を通すと柔らかいために10分間噛むことができなくなります。
また、加熱すると食物繊維やビタミンCも壊れてしまうのです。
これをみると、かなり量とカロリーが少なくなっています。
しかし、キャベツダイエットでやせる理由は他にもあったのです。
ただカロリー制限してもそれがストレスとなり、やせようとする働きが得られないのと、続かない方が多いんです。このダイエットのポイントのよく噛んで食べることが重要なのです。
10分間噛むことによって脳の満腹中枢が刺激されて、食事量が少なくてもお腹がいっぱいと感じられるようになり、食べ過ぎを防止してくれるのです。
もう１つのポイントは、1日70kgのタンパク質を摂る事にあります。
タンパク質をしっかり摂れていないと筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝量も減ってしまい体重も落ちにくくなり、やせなくなるのです。
ですので、タンパク質を摂ることで筋肉の維持に必要な必須アミノ酸を補うことが出来るのです。
磯山さやかもこの方法なら無理なくやせられること間違いなしです。
食物繊維が豊富のキャベツを食べる事で便秘の解消やビタミンCの働きで美肌効果も期待できます。
食事制限をしないで筋肉を落とさず、ナイスバディーを保ちつつ健康的にやせられる素晴らしいダイエット方法ですよね。
たまねぎでキレイにやせるのでご紹介します。
たまねぎの栄養成分で硫化アリルにはカリウムやミネラル、ビタミンB1、B2が含まれます。
たまねぎの黄色い色素は皮の部分に多く含まれるケルセチン。
硫化アリルは消化液の分泌を促します。
新陳代謝がよくなり、血液中の悪玉コレステロールを退治して血液凝固をおこりにくくしてくれます。
硫化アリルとビタミンB1が結合するとアリチアミンとなり、疲労回復や不眠、精神安定に役立ちます。
ケルセチンは活性酸素から細胞を守る働きがあり抗酸化作用に期待でき、脂肪の吸収を抑えるためダイエットによいとされています。
硫化アリルは水の溶けやすく、水にさらす場合は２～３分にしてください。
辛味が気になる場合は、お酢を少し加えてください。
硫化アリルは熱を加えると甘みに変化するので、煮物の時には炒めると旨味がでます。
栄養を期待する方は、生で食べるのが一番です。
疲れが気になる方はビタミンB1が多い食材と一緒に食べてください。（豚肉・鮭・大豆などなど）
このことから、日々の地味な努力が実を結ぶということですね。
磯山さやかはそれに気がついた、生活習慣自然ダイエットでした！
磯山さやかのこれからも頑張ります画像
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